لياقة بدنية
-
شروحات التوازن والسكون: دليل اليوغا والتأمل المنزلي للمسنين
لتحسين التوازن والمرونة والاسترخاء العقلي لدى المسنين من خلال التأمل واليوغا في المنزل، يمكن اتباع الخطوات والتمارين التالية: التأمل 1. الجلوس المريح: ابدأ بالجلوس في وضعية مريحة على كرسي أو على وسادة على الأرض. يجب أن تكون الظهر مستقيماً ولكن ليس مشدوداً. 2. التنفس العميق: ركز على التنفس...- AnGeL
- الموضوع
- استرخاء عقلي تأمل تحسين التوازن تقوية العضلات تمارين منزلية تمدد تنفس عميق صحة الشيخوخة صحة نفسية لياقة بدنية مرونة وضعية الشجرة وضعية الطفل وضعية الكرسي يوغا للمسنين
- الردود: 0
- المنتدى: ساحة عراق ماستر
-
شروحات أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للصحة العقلية والبدنية
أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للصحة العقلية والبدنية تعد ممارسة الرياضة بانتظام أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. إن النشاط البدني المنتظم له تأثيرات إيجابية عديدة تمتد إلى جوانب الحياة اليومية. سنلقي نظرة على أهمية ممارسة الرياضة للصحة العقلية والبدنية، وسنقدم بعض النصائح العملية لكيفية...- AnGeL
- الموضوع
- الالتزام تحسين الأداء تحفيز تطبيق تتبع تغيير الروتين. تمارين روتين يومي رياضة شريك تمرين صحة صحة عقلية لياقة بدنية مكافآت نشاط بدني هدف قابل للقياس
- الردود: 0
- المنتدى: ساحة عراق ماستر