تنفس عميق
-
شروحات التوازن والسكون: دليل اليوغا والتأمل المنزلي للمسنين
لتحسين التوازن والمرونة والاسترخاء العقلي لدى المسنين من خلال التأمل واليوغا في المنزل، يمكن اتباع الخطوات والتمارين التالية: التأمل 1. الجلوس المريح: ابدأ بالجلوس في وضعية مريحة على كرسي أو على وسادة على الأرض. يجب أن تكون الظهر مستقيماً ولكن ليس مشدوداً. 2. التنفس العميق: ركز على التنفس...- AnGeL
- الموضوع
- استرخاء عقلي تأمل تحسين التوازن تقوية العضلات تمارين منزلية تمدد تنفس عميق صحة الشيخوخة صحة نفسية لياقة بدنية مرونة وضعية الشجرة وضعية الطفل وضعية الكرسي يوغا للمسنين
- الردود: 0
- المنتدى: ساحة عراق ماستر